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健康的养生之道，是许多人一生都在追求与学习的，除了控制均衡的饮食之外，时下所有流行的气功也是重要的一环。在催眠助人的岁月中，我发现在站立放松时，身体会摇摆并作出很多姿势，所以，我常将平日站或坐、躺等姿势运用于压力舒解。
催眠教学中常练习一些有效的舒压运动。比如顺其自然、随气而动的“自发功”。

“自发功”试着从字面上来解释，是不是要自己发动些什么呢？事实上，自发功是属于气功的一种，但是千万不要认为练自发功就可以刀枪不入，它其实是一种人的本能，也没有一般人们所想的那样神秘，与宗教也没有绝对的关系。练自发功很简单，不需要特别学习复杂的招式动作，在练习之前也不必经过任何人的开悟、传光、灌顶、布气仪式，或是要打坐修禅等，只需要学会进入一种特殊的状态——“气功态”。

什么是气功态呢？人在平常的时候，有清醒与睡眠这两种状态，而气功态刚好在这两种状态之间，也就是半睡半醒的状态，一开始以最轻松、最舒服的站姿站着，将眼睛闭上，全身放松放柔软，就像要进入睡眠状态一样，只要身体能够真正的放松，约几分钟后就会自然的进入气功态。

当进入到气功态后，会发现身体上的气变得很强，那种气的感觉就像平时在转收音机时，转对频道后，声音会清楚的呈现出来是一样的，当体内的气变得强后，手掌会感觉到热热、麻麻、胀胀的，看起来会比较红，而身体会不由自主的站不稳，会发觉有一股力量要带着身体或手脚去作出各种动作。一般来说，身体会前后摇晃，左右摇摆，或是扭腰，接着手也会前后左右的摆动，或是绕圈晃动，而脚则会前进、后退，或绕着圈圈跑，最后还会原地旋转，这些动作均是气集中在某一条经脉里，气正在运行通脉，而通每一条经脉的动作皆是不一样的。

例如打通任、督二脉，身体就会前后摇晃，而打通腰部的带脉时，就会像玩呼啦圈一样的扭腰。此外，打通了身体的螺旋脉后就会像陀螺一样快速的旋转，而如果打通了脚的经脉，人就会不停的跑来跑去，跑的方向则是不一定的，往前往后皆是有可能的。所以，每通一条经脉就会有其特定的动作，而每打通一条经脉后，动作就会一样换过一样。另外，每一人打通经脉的时间是不一定的，要视个人情况而定，如果身体原本就比较好，经脉比较活络，每一样动作只需要动个几分钟就可以打通；如果身体比较差，经脉严重不通，那么有可能每一条经脉就需要几十分钟才能打通，最常见的情况是每一条经脉需要几分钟到十几分钟即可。

一般而言，练自发功刚开始采气时，最好的时间是在清晨太阳刚出来的时候，这个阶段的气是最佳的，刚开始练自发功时，采气最容易从手指头及手掌心进入到身体内，而排气则用脚掌排出，或是以打嗝的方式来排气。如果发现手掌心热乎乎的也不必太紧张，因为练气功时，大部分的气皆会集中在手的部位，如此表示气正集中在这个部位，而且采气与排气均会有这样的情形，当练到比较高的阶段时，头部的穴道打通了，就会用头部的穴道来采气，像是利用头顶的百会穴或是双眼之间的印堂穴等。

有人问我，练自发功在进入气功态的过程中，即要发功的阶段时，需不需要念口诀呢？其实是完全不需要的，只需要将自己完全的放松、放柔软即可，任由自己的身体来带领所有的动作。当在发功时，脑筋是非常清醒的，完全知道自己在做些什么，这时不需要影响正在进行的动作，只需要全身放松，跟着感觉进行，因为每一个动作皆代表正在打通的某一条经脉。虽然大部分人均不知道气跑在身体的哪个部位，可能会觉得身体好像站不稳或是双脚不停的跑来跑去，但无论身体有什么奇怪的动作，都不需要刻意去停止。

自发功强调顺应自然，只要是顺着气带动，身体就会不由自主的做出各式各样的动作，以打通经脉、穴道，甚至身体某个部位有不舒服的情况，气自然就会跑到那个部位来运行以达到治疗的效果。越是有问题的部位，所做出的动作就会越大，或是觉得那个地方特别酸痛，这些均是正常的情形。

人有三魂：主魂、觉魂、生魂。主魂也就是我们常说的灵魂，主掌我们一切心理层面的主意识、潜意识，并感受天地万物的磁场与相吸相斥。而人体的“气”可分为三大循环系统：首先，是生魂循环系统，他通过动脉、微血管、静脉将养分与废弃物在全身的细胞中新陈代谢。其次，是脑中的觉魂神经系统，他通过十二经脉、奇经八脉如电路传导般，让生理代谢正常。这两种都属于生理上的躯体感觉，最后是如飞机电脑系统的生魂，在导航时如何让他飞在适当的高度与空间定向，稳稳地飞向目的地，通过驾驶座的仪表板，了解到飞机的内在与外在的状况，即所谓的空间知觉。这种运用自我催眠进入自己的三魂，掌控自己的健康状并作出调整，是最实际的坐在驾驶座上操控飞机，而不是交由塔台来主控飞机。

练气功、静坐的最大目的，是要让自己的身体健康，但如何以最节省的时间与金钱，以及没有涉及任何宗教仪式、搞个人崇拜的情况下，让自己的身体能够健康呢？其实，以自我催眠进入自发气功的方式，就是一个不错的方法。此外，我这几年来公益推广的“默坐”不用盘腿，不用放空，更无须专注呼吸，不必记口诀，而且没有局限特定的时间、地点，自己在家里就可以练、修。


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